Utjecaj društvenih mreža na mentalno zdravlje Zamislite da ste se upravo smjestili za radni stol, započeli raditi na važnom izvještaju i u tom trenutku vam prijatelj pošalje nekoliko zanimljivih videa s društvenih mreža. Mislite da ćete odvojiti samo nekoliko minuta za gledanje – a […] utjecaj društvenih mreža na mentalno zdravlje nl promo 23. svibanj 2022 00:16 kopirali ste poveznicu članka! zamislite da ste se upravo smjestili za radni stol, započeli raditi na važnom izvještaju i u tom trenutku vam prijatelj pošalje nekoliko zanimljivih videa s društvenih mreža. mislite da ćete odvojiti samo nekoliko minuta za gledanje a u tren oka, prošlo je sat vremena. kao hipnotizirani, gledate video za videom, dok izvještaj stoji zanemaren na vašem stolu. čitanje, gledanje, lajkanje, komentiranje i beskonačno listanje fotografija oduzima vam dragocjeno uskoro će vaša ukupna razina produktivnosti pasti i vaš osjećaj postignuća će se izgubiti. društveni mediji mogu naštetiti vašoj produktivnosti pa čak i mentalnom zdravlju stoga je važno znati ograničiti vrijeme korištenja. pretjerano korištenje društvenih medija može dovesti do loše i naštetiti mentalnom zdravlju koje je povezano s depresijom, anksioznošću i niskim samopoštovanjem. ljudi odlučuju beskonačno skrolati sadržaje jer im to stvara ugodu, iako je to često u suprotnosti s onim što zapravo žele i trebaju raditi. to objašnjava i zašto je tako lako izgubiti fokus na poslu pregledavajući sadržaje društvenih mreža. one su osmišljene da zarobe korisnike društvenih medija: nude kratak, zanimljiv sadržaj koji olakšava brzo gledanje nekoliko videozapisa ili postova zaredom, često automatski predlažu sličan sadržaj, a mnogi od njih čak i automatski počnu reproducirati slične videozapise, smanjujući mogućnost prekida. sigurno se pitate koji je najbolji način nad društvenim mrežama? postoji mnogo načina, no nabrojati ćemo samo neke od njih: isključite obavijesti koje vam šalju aplikacije društvenih mreža. ograničite vrijeme korištenja na sat vremena dnevno. uklonite aplikacije koje vam uzrokuju nemir i tjeskobu. pratite vrijeme korištenja aplikacija putem mjerača vremena koji vas poziva na pauzu. umjesto korištenja društvenih mreža, nazovite prijatelje i družite se s njima. ugasite internet prije odlaska na spavanje. izbjegavajte praćenje društvenih medija prije spavanja jer to može poremetiti smanjite konzumiranje sličnih sadržaja npr. čitanje istih vijesti na različitim portalima . u konačnici, nema ništa loše u tome da pogledate nekoliko fotografija i videa. problem nastaje kada vas konzumiranje svih ovih medija sprječava da radite stvari koje zapravo želite. važno je znati postaviti svrhu i cilj koji vam najbolje odgovara. preuzimanje kontrole nad vlastitim navikama samo je početak samokontrole nad društvenim mrežama. budite prisutni u trenutku, posvetite se bližnjima i usredotočite se na one aktivnosti koje će vam u konačnici donijeti osjećaj ispunjenosti i zadovoljstva, umjesto praznine i usamljenosti. lea maričić, mag.psih. više vijesti
